主页 > 商务大全 >消除下半身寒冷、妇科不适!来做瑜珈3招珍珠贝式健康类 >

消除下半身寒冷、妇科不适!来做瑜珈3招珍珠贝式健康类

发布时间:2020-05-22   浏览量:741   

 

Pearl Pose珍珠贝式

由脚底併拢的束角式开始前弯,放鬆上半身。鬆开骨盆周围的肌肉,释放积压于深处的紧张。对于消除下半身寒冷也很有效果。

其他效果

舒缓腰痛、放鬆、提高髋关节周围的柔软度

1.脚底併拢,双膝倒向外侧

以脚底併拢的束角式开始,将脚稍微往前移动。

2.双手贴地,伸展背肌

双肘弯曲后贴地,放在小腿下方。吸气时伸展背肌。

让肩胛骨往腰部下降,拉长颈部。

3.吐气,上半身往前倒

双手握住脚背,吐气时上半身往前倒。放掉身体的力量,停留5个呼吸。

吸+吐X5呼吸。身体放鬆,缓慢呼吸。

本文出自台湾东贩《修复式瑜伽,从今天开始焕然身心!》一书

放鬆併拢脚底上半身周围珍珠贝吐气身体效果寒冷双手背肌

上一篇: 下一篇: