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只要一週就能紧緻下半身的瘦腿伸展!

发布时间:2020-06-23   浏览量:812   

 

夏天想换上轻便的短裤,却介意起下半身的赘肉吗?长时间久坐的上班型态,令台湾女生普遍都有下半身肥胖的困扰,再加上大腿内侧,如果没有有意识地去使用的话,是非常容易衰退的部位,容易变胖囤积脂肪外,还会连带影响到与大腿相连的骨盆,进一步让全身的代谢降低!透过简单的伸展运动,提高代谢与淋巴循环,一周就能紧緻下半身!
伸展大腿根部鼠蹊部 消除水肿瘦下半身
日本瑜珈老师森和世表示,这个动作对于下半身,腰、屁股以及大腿内侧,都具有紧緻效果。此外,这个动作还具有伸展效果,能伸展腰部周围,活化肠子蠕动,而伸展到大腿根部的鼠蹊部,能让淋巴液的循环变好,消除水肿和倦怠。早晚各15次,一周四天,一个星期就能看见效果。
血液循环不良会导致免疫力低下,容易感染感冒,《POPSUGAR》网站指出,这个动作是一种温和但有效的方式,能够扩展胸腔,并将更多新鲜血液送入脑部。
《伸展运动这样做》
只要一週就能紧緻下半身的瘦腿伸展!
STEP1.仰躺着膝盖立起,双手摆在头后面。将双脚放在靠近屁股的地方,如果膝盖过于弯曲造成疼痛的话,可以稍微打开一点幅度,不过还是要保持脚跟的正上方就是膝盖。

只要一週就能紧緻下半身的瘦腿伸展!
STEP2.一边吐气,一边让屁股离开地面。大拇指根部的拇趾球开始伸展,脚跟压向地面,大腿内侧抬起,屁股远离地面,伸展开大腿根部的鼠蹊部。慢慢的吸气,让屁股回到地面。来回15次。

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