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呼吸急促紊乱跟肩膀僵硬有关!2穴位安神解痛

发布时间:2020-06-25   浏览量:666   

 

无法呼吸!强烈的不安感席捲而来,意识逐渐变得模糊,好像快要昏倒了!你是不是也有类似的经验呢?这类症状常多发生在患有「过度换气症候群」的人们身上。日本脊骨神经医师桧垣晓子将告诉我们,如何以2个穴道按摩呼吸法,纾解心情焦虑、预防过度换气症候群。
肩颈僵硬的人要注意是否有过度换气症状
桧垣晓子表示,容易引发过度呼吸症候群的人,通常有肩颈僵硬的毛病。由于过度紧张与压力的累积,导致颈部、肩胛骨、后背的肌肉异常紧绷,甚至当颈部在活动时会遭到限制,无法顺利转动脖子,易使呼吸变得紊乱,进而引发症状发生。
当身心开始不安、恐慌,呼吸次数增加,换气速度也会加快。当身体排出过多二氧化碳,使血液中氢离子的浓度上升,易产生手脚发麻冰冷、胸痛、心跳加速、胸口有压迫性疼痛等症状。此外,容易陷入恶性循环,当情绪愈紧张,呼吸变得愈快时,甚至会有昏厥的可能。
日常2个穴道按摩呼吸法,预防情绪不安
肩颈僵硬是一个徵兆,您的情绪是不是压抑太久了呢?若是如此,可藉由以下的穴道按摩呼吸法,调整呼吸,预防自己陷入焦虑不安的情绪。
合谷穴呼吸法,改善肩膀僵硬
1. 合谷穴及位于双手虎口的位置,按压时会感到疼痛。
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2. 按压合谷穴时,进行一次10秒长的深沉呼吸,记得吐气时要比吸气还要长。
劳宫穴呼吸法,消除疲劳与紧张情绪
1. 当手掌轻轻握拳时,拇指与无名指的指尖位置便是「劳宫穴」。
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2. 用另一手的拇指按压劳宫穴,同时进行一次10秒长的深沉呼吸,记得吐气会比吸气还要缓慢悠长。
胸口发闷,无法顺利呼吸时,不安感也随之而生。此时,比起吸气,吐气的频率会加倍变快。因此藉由缓慢且深长的吐气,能够使您波动的情绪逐渐冷静,长久下来累积在体内的疲劳也能够随之排出。

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