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燃脂瘦身瑜伽动作怎幺做 !瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作

发布时间:2020-07-23   浏览量:593   

 

燃脂瘦身瑜伽动作怎幺做 !瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作

1、左膝盖弯曲,抬高至腰部。交叉在右腿上方。同时,双手相互缠绕。手臂缠绕时,手掌相互接触。收腹,保持正常呼吸。

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2、背部挺直,双腿併拢伸直,双手与腿部平行。

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3、大腿和手臂与地面垂直,左臂和右腿分别向相反的方向伸展。且保持在一条直线上。拉伸身体,整个人感觉呼吸从下由上,从脚送到头部。

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4、这个动作就比较简单些了。双手背后交叉握拳,两腿抬起,抬高。两脚交叠,整个保持併拢和笔直状态。吸气时收腹,呼气时放鬆。

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5、这个动作只需要吸气时一只脚撑地,一条腿抬起。两者轮流交替练习即可。

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6、这一套动作最简单,双腿伸直,慢慢向上提起。

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7、这一组动作就需要掌握平衡了。身体呈半蹲状,上半身前倾但保持后部一条直线。双手合十,保持平衡。

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8、一只手撑地,同侧大腿抬高伸直,与另一手臂保持同一方向。

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9、双手交叉放置脑后,右腿伸直,左腿弯曲至胸部。整个身体扭转,以此类推,交替进行。

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