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呼吸如龟,长寿如龟!藏医:4步骤慢呼吸,排出废气加强再生能力

发布时间:2020-06-25   浏览量:507   

 

呼吸如龟长寿如龟
人想要成为怎样的人,在风格尚未定调前,不妨向你所爱领域的专家们学习。希望味觉更加敏锐、尝出更丰富的层次,就和茶人一起喝茶。想控制住30岁后肌肉与骨质的流失,跟擅长重训、热爱户外活动的人一起潜水、骑车,对自己身体的掌握度会越来越好。说到冻龄,想避免自由基催人老、降低氧化伤害,不如就拜乌龟大师为师吧!
乌龟大师最厉害的是每分钟只需要呼吸3~5次,没练过功的人类大约12~20次,翻开生物图鉴,那些寿命比人还长的蛇啊、乌龟、大象啦,呼吸都非常慢。
刚练呼吸,极少人能真正把呼吸降到每分钟五次以下,就连非常顶尖的自行车选手在休息状态,每分钟都还有六次。因此无需感到压力,只要心里想着「像乌龟大师那样」尽量放慢就可以。
龟派呼吸「调息绵绵、深入丹田」属于腹式呼吸,用意念、有意识地将自然清气吸入到肚脐下小腹的位置,一直吸一直吸,吸到最饱时憋住,等憋不住才吐气。
我们现在还特意用意念控制,气才下得去。观察婴儿,这些小宝贝天生就是腹式呼吸的高手。「专气致柔,能如婴儿乎?」老子透露养生的最高境界:你能回归到初生婴儿那样呼吸、那样筋柔气和、那样淡泊无欲、那样道体浑然天成吗?如果可以,那你的再生力就会变得十分强大,弄坏了、用旧的细胞,天天汰旧换新。那你还会有什幺病吗?通通不会有了。

临床上,龟派呼吸对恐慌有立即的缓解作用。其他好处还有

  • 强化抵抗力
  • 放鬆肩颈紧绷
  • 提高身体含氧量
  • 改善慢性疲劳
  • 降血压止头痛
  • 缓解轻微便秘症状
  • 创造更佳的运动表现
  • 利于睡眠中的再生修复工作

请你跟我一起这样做
  1. 盘腿坐下。
  2. 轻闭上双眼,舌抵上颚。
  3. 採取腹式呼吸,吸气、吸气、再吸气,直到腹部完全鼓胀起来。憋住,憋越久越好。 
  4. 憋不住时才徐徐吐气。

西藏厉害的出家师父能连续吸气3、5分钟,一直吸一直吸都不用鼻子换气,废气会从毛细孔或是百会穴这种地方跑出来,非常神奇。我最近也在朝这方向努力,有慧根的你,不妨也一起练习看看是否能达到如此境界。
作者简介:洛桑加参医师,身心灵预防医学专家、Dr. LOBSANG洛桑预防医学集团创办人、京妍生技董事长、美国哈佛医学院研究医师、世界抗老化医学医师、前台北荣总神经再生中心特约医师、前台北荣总白金逆龄中心医师。着有《不生病的藏传养生术-身心灵全面关照的预防医学》时报出版。脸书粉丝专页:洛桑加参@DR.LOBSANG
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