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呼吸就能年轻10岁?日本大人气!吸管美颜术

发布时间:2020-06-25   浏览量:139   

 

咬吸管就能轻鬆小脸?真有这幺好的事?你没看错,美丽就是如此简单,一根吸管,就能帮助瘦脸、美肌、 给你健康好气色 !试试 日本专业美容讲师服部彩香独创的吸管美颜术,只要一根吸管,就能轻鬆微整形。瘦脸、拉提、抚平细纹,让你冻龄展自信!
预备!放鬆肌肉消除疲劳,简单的吸管呼吸法
腹式呼吸是吸管美颜术的重点,请慢慢呼吸做为暖身并持续进行。一般的腹式呼吸,都是先吐气再吸气。但是这里要 先吸入空气,让身体有空气进入的实感。
意识到丹田的腹式呼吸
呼吸就能年轻10岁?日本大人气!吸管美颜术
吸气:双脚打开与肩同宽,手放在丹田的位置,透过吸管把气吸饱,感觉吸入的空气都跑到肚子底,使肚子凸起。
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吐气:同样把手放在丹田,缩小腹把气吐出,把气完全吐光。这样吸吐反覆约10次。
开始!吸管发音练习,轻鬆瘦脸变年轻
接着就要进入吸管美颜术的重头戏, 「ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄟ、ㄛ」的发声练习。咬住吸管发声比较费劲,吸管也有可能掉落,因此会迫使你的脸部、嘴部肌肉出力,充分锻鍊表情肌。


将脸部表情放到最大的发声练习
呼吸就能年轻10岁?日本大人气!吸管美颜术
ㄚ:咬着吸管,尽可能把嘴巴往两边横向拉开,眼睛也努力睁大,发出「ㄚ」的声音。
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ㄧ: 同发出「ㄚ」一样,嘴往两边拉开,尽可能嘴角向上,让自己习惯微笑的样子,发出「ㄧ」的声音。
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ㄨ:双颊往内缩,像是要嘟嘴的样子,发出「ㄨ」的声音,记得吸管不要碰到嘴唇。
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ㄟ:嘴往两边打开,发出「ㄟ」的声音,这时脸部肌肉会比较紧绷。
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ㄛ:嘴巴凸出发出「ㄛ」的声音,比起「ㄨ」的嘴巴更圆,眼睛睁大。
4个诀窍,小脸效果增加120%
诀窍1:有意识地锻鍊肌肉
进行吸管美颜术时不是放空就好,要有意识地锻鍊肌肉,效果才会好。更精确地说,别以为动动嘴就能轻鬆瘦脸,我们要去注意脸部那些地方还不够好看,有意识地活动想要改善之处,才能真正瘦到想瘦的地方。或者一边运动,一边盯着美女的照片,也有自我暗示的作用。


诀窍2:配合腹式呼吸缓慢做
呼吸美颜术必须靠着缓慢的训练与腹式呼吸才能达到效果。呼吸时须透过吸管,吸气跟吐气各5秒,以5次为一循环,每天约做1至3回。并非越多次越好,重点是要缓慢确实才有意义。


诀窍3:眼睛平视镜子
建议透过镜子调整脸部表情,让表情变得柔和,摆脱难以亲近的负面形象。但要注意, 不能将镜子放在低于眼睛的地方,免得脸部肌肉因目光往下或低头而鬆弛,影响美颜效果。


诀窍4:腰桿挺直不驼背
进行呼吸美颜术时,最好坐在椅子上,将腰打直让姿势保持端正。如果抱持着无所谓的态度随便做,甚至弯腰驼背,效果绝对大打折扣。
资料来源:《ストロー 1 本で が 10 若返る ! ストロビクス》
作者:服部彩香
出版社:讲谈社

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